ファスティング達成！
3日間のファスティング期間が終わりました。
[keikou]ミネラルファスティングが終了しても、しっかりとした復帰食を食べないと腸内細菌に悪い影響がでてしまい、せっかくファスティングでリセットしたのに意味がなくなります。[/keikou]基本的には準備食と一緒で、ま・ご・は・や・し・いです。
ここからまた3日間ほど、復帰食でカラダを整えます。
これまでの妊活ファスティング日記
準備1日目はコチラ
準備２日目はコチラ
準備３日目はコチラ
準備４日目はコチラ
ファスティング1日目
ファスティング2日目
ファスティング3日目
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体重 59.9kg（ｰ3.1）
体脂肪率 19.5%（-2.1）
【朝食】
重湯、ゴマ、岩塩
【昼食】
重湯、梅干し、ゴマ、岩塩、スムージー
【夕食】
スッキリ大根
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スッキリ大根とは
大根を短冊切りにして昆布出汁で40分煮る。
①お湯を３００mlゆっくり飲む
②お湯を３００ml、つぶし梅を溶いてゆっくり飲む
③大根を煮た出汁を３００ml、つぶし梅を溶いて飲む
④大根をよく噛んで食べる
③～④を3回繰り返す
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このスッキリ大根、
「食べた後1時間後に便意をもよおします」
と記載されていてきっかり1時間後に便意が来ました。
もうトイレから出られないほどでした。
ゴロゴロとした下痢のようなお腹の痛みでしたね。
たぶんトイレから小一時間出れなかったかも・・・。
でも出したあとはファスティング3日目と同じくスッキリ！
就寝後も少しゴロゴロしていましたが、眠かったので寝てしましました。
復帰食2日目
